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Cuando la mente se dispersa, volver al presente es un regalo
Ejercicio de grounding para calmar el sistema nervioso y reconectar con el cuerpo.
Cuando la mente se dispersa, volver al presente es un regalo.
No siempre podemos controlar los pensamientos, pero sí anclarnos al aquí y ahora. El grounding es una práctica sencilla que ayuda a calmar el sistema nervioso y a reconectar con el cuerpo cuando hay ansiedad, sobrecarga o desconexión.
Prueba este ejercicio
- 🌿 Toca un objeto natural (una planta, una piedra, el suelo).
- 🌿 Respira profundo, lento, llevando el aire al abdomen.
- 🌿 Nombra 5 cosas que ves a tu alrededor, sin juzgar.
No busques “hacerlo perfecto”. Hazlo presente. Incluso unos segundos pueden marcar la diferencia.
Inténtalo ahora y cuéntame: ¿qué notaste en tu cuerpo o en tu respiración?
En Restaurare creemos en prácticas pequeñas, humanas y posibles, que te devuelvan a ti 🤎